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Willkommen zu Ihrer Auszeit
Neue Kooperationen
Auszeit arbeitet ab sofort auch mit der Bio-Finca Gran Canaria und Premesports zusammen.
AUSZEIT On Tour 2020
15.05. - 22.05. Robinson Club Nobillis mit der Firma Premesports
23.06. - 30.06. Robinson Agadir
24.07. - 14.08. Yogaraum Juist
03.10. - 10.10. Robinson Andalusien
07.11. - 14.11. La Fiesta Camp CanariasYoga auf Juist 2021 vom 31.07. - 14.08.21
Ihr möchtet Yoga auf Juist machen?
Ein langes Wochenende dort verbringen?
Ich gebe euch gerne Tipps für Unterkunft und Ausflugsziele.Ein Wochende mit 8 Stunden Yoga an 3 Tagen erwarten dich auf der wunderschönen Insel Juist.
Auf Juist ticken die Uhren langsamer. Die Insel ist völlig autofrei. Juist besticht durch eine wunderschöne Insellandschaft. Ein optimaler Ort, um sich aus der hektischen Alltagswelt zurückzuziehen und neue Kraft zu tanken.
Dieses Wochende ist nach §20 zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst.
Bei gutem Wetter findet der Unterricht im Freien statt. Die Unterbringung ist individuell und muss eigenständig gebucht werden. Auf Wunsch beschließen wir den Abend mit einem gemeinsamen Abendessen.
Mein Tipp für eure Unterkunft: Haus Erholung Juist · Haus Flora · Haus Maike · Jugendherberge Juist · Haus Kap Horn · Haus Henni · Haus Seerose · Villa Charlotte · Achterhus Juist
www.juist-domizile.de
www.juist-gastronomie.de/hohe-düne
www.yogaraum-juist.de
www.annatur.deDiese Reise ist für ALLE geeignet, ganz egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener. Ich freue mich auf euch! Weitere Informationen findet ihr hier: Flyer Juist 2019
Anmeldungen bitte unter
kontakt@auszeit-cuhaven.info oder telefonisch 0160 / 35 40 798.-------------------------------------------------------------------
Bereits seit vielen Jahren beschäftige ich mich intensiv mit Yoga, Pilates, Entspannung, Faszientraining, Tanz und funktionellem Training und habe meine Leidenschaft zum Beruf gemacht.
Ob in Kleingruppen, im Einzeltraining oder auch in Ihrer Firma. Ich biete Ihnen ein umfangreiches Sportangebot , individuell auf Sie abgestimmt.
Sie möchten Ihre Kraft, Koordination oder Flexibilität verbessern, gelassener und entspannter werden , Ihr Gleichgewicht zwischen Körper und Geist wiederherstellen?Ich unterstütze euch gerne dabei und freue mich auf euch.
Eure Tanja
»Tue deinem Körper etwas gutes, damit die Seele Lust hat darin zu wohnen.«
Folgende Qualifikationen zeichnen mich aus:- Lizensierter Fitnesstrainer DSSV
- Pilatestrainer, Yogalehrerin, Rehabilitationsübungsleiter für Orthopädie
- Personaltrainer, Zumba Instructor, Piloxing Instructor, DeepWork Instructor,
- Aquafitnesstrainer, Ernährungscoach,
- superMamafitness Trainer, BOKWA Instructor,
- Entspannungsleiter BYV
- Yogalehrerin zertifiziert nach Paragraph 20 SGB V
- Mitglied im Berufsverband der Yogalehrer ( BYV)
- Präventionspartner der AOK Niedersachsen
- Experte bei Premesports
- Achtsamkeitstrainerin
Neue Kurse und Workshops
Neuer Yoga Präventionskurs nach §20 ab 17.05., 20.09.2022 & 17.01.2023:
Hatha Yoga Präventionskurs nach §20. Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs bis zu 85 %!
Kursdauer jeweils 10 x 60 Min. Jetzt schnell anmelden! AOK-Mitglieder nehmen über einen Gutschein kostenfrei daran teil!Kurs ab 17.05. jeweils dienstags von 17.00 bis 18.00 Uhr in der TAO-Schule Cuxhaven, 10 x 60 Min. = 115 Euro
Kurs ab 20.09. jeweils dienstags von 16.45 bis 18.00 Uhr oder 18.15 bis 19.30 Uhr in der TAO-Schule Cuxhaven, je 8 x 75 Min. = 115 EuroKurs ab 17.01.23 jeweils dienstags.
YOGA Zuhause (Personaltraining)
Ob regelmäßig, zu besonderen Anlässen oder einfach so!
Privat Yoga ist eine sehr beliebte Variante, denn hier findet die Einheit in vertrauter Umgebung und Gesellschaft statt. Die Fahrt in ein Studio (oder der Stau auf dem Weg dort hin) bleibt einem auch erspart. Außerdem: "Sich wohl zu fühlen" wirkt in der Yoga-Einheit sehr unterstützend und bietet Raum für Freiheit.
Da es viele verschiedene Yoga-Stile gibt, hier mögliche Beispiele zur Stundengestaltung:
- Entspannt & langsam
- Kraftvoll & dynamisch
- eine gesunde Mischung aus allemDie Einheit kann, je nach Wunsch, wöchentlich oder zwei-wöchentlich statt finden. Sie starten mit einer kurzen meditativen Einstimmung und endet mit einer geführten Entspannung.
Die Dauer beträgt 60 Min. und kostet 90 € für Einzelpersonen, 80 € für 2 Personen. Jede weitere Person (ab 2 Personen) zahlt 15 €. Preise zzgl. Mwst. Selbstverständlich ist eine Private Yoga Gruppen Einheit auch bei mir im Studio möglich!
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Pilates
Das besondere an der Pilates Methode ist Konzentration auf spezielle Muskelgruppen, die bei anderen Sportarten oft vernachlässigt werden, d.h Pilates ist eine optimale Ergänzung zu jeder anderen Sportart, weil sie für einen Ausgleich und eine Balance innerhalb des Körpers sorgt. Kleine oft vergessene, aber sehr wichtige tiefe Muskeln – J.-H. Pilates nannte sie das „Powerhouse“ – werden bei Pilates gestärkt, dazu gehören die tiefe Bauchmuskulatur, Beckenboden und auch die Rückenmuskulatur. Aber auch Koordination, d.h. die Feinabstimmung zwischen unserem Nervensystem (mind) und unserem Körper (body) wird geschult.
Ein Lieblingszitat von J.Pilates stammt von Schiller: „Es ist der Geist, der den Körper baut.“
Die über 500 verschiedenen Pilates Übungen sind keine Sammlung wild zusammen gewürfelter Übungen, sondern ein ganzheitliches Training, das aufeinander aufgebaut und sich sinnvoll ergänzt, um die Balance des Körpers wiederherzustellen.
Durch die kontrollierte, langsame Ausführung der Bewegungen, ergänzt durch Atmung und Konzentration auf die zu spürenden Muskeln, wird ein Maximum an Bewegungsqualität und damit auch Trainingsfortschritt garantiert.
EntspannungGerade in der heutigen Zeit hat Stress im Alltag einen großen Platz eingenommen. Von der Natur wurden wir mit 2 Mechanismen ausgestattet:
1 Stressreaktion
2 Entspannungsreaktion
Die Stressreaktion stimuliert den Organismus und bereitet ihn auf sofortiges Handeln vor, z.B. Gefahr, Hektik und Unruhe. Der Herzschlag steigt, die Blutgefäße verengen sich und die Verdauung verlangsamt sich, uvm. Allgemein ist diese Reaktion gut, nur wenn sie zu häufig aktiv ist und nicht durch Entspannung ausgeglichen wird, führt sie direkt ins Stresssyndrom.
Symptome: Reizbarkeit, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Nervosität, Depressionen.
All dies kann durch geeignete, regelmäßige Entspannungstechniken vermieden werden. Hierbei werden Stresshormone abgebaut, das Herz-Kreislaufsystem beruhigt, das Immunsystem aktiviert, uvm. Entspannung kann bewusst herbei geführt werden, Es braucht Zeit, Geduld, Übung und vor allem Regelmäßigkeit. Entspannung entsteht im Kopf, Der Körper wird es dir danken.
YogaHatha Yoga
Hatha Yoga bildet eine Einheit zwischen Körper und Geist. Durch Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Tiefenentspannung (Shavasana) erlangst du neue Kraft und Energie. Nach einer Weile des Übens, verbessert sich dein Befinden auf allen Ebenen erstaunlich schnell. Deine Beweglichkeit verbessert sich, die körperliche Kraft steigt, du wirst innerlich gelassener und belastbarer im Alltag. Eine neue Lebensqualität entsteht. Finde zurück zu deiner inneren Balance.
Faszien-Yoga
Die Faszie umfasst alle Muskeln, Sehnen und Bänder. Sie sorgen für Stabilität, transportieren Abfallprodukte ab und sind an der Immunabwehr beteiligt. Aufgrund von Fehlbelastung, nach OP’s, Schonhaltungen, Stress, Bewegungsmangel und Verspannungen verkürzen und verkleben Faszien. Der Muskeltonus ist erhöht und der Körper wird starr und unbeweglich.. Durch das verkleben und verdicken reiben sie am Muskelgewebe und die Schmerzrezeptoren werden gereizt.
Faszien Yoga besteht aus sanften Dehnungen und ist für jeden geeignet.
Buisness Yoga
Gesundheit, Entspannung und Energie im Arbeitsalltag durch Yoga! Durch regelmäßige Teilnahme an Yogastd. im Unternehmen verbessern Mitarbeiter ihre Gesundheit, lernen zu entspannen und Energie zu tanken. Vorteile für Unternehmen:Yoga senkt die Ausfallzeiten von Mitarbeitern durch stressbedingte Krankheiten wie etwa Herz- Kreislauf, -Rückenbeschwerden. Yoga fördert die Konzentrationsfähigkeit, das gemeinsame Übenfördert den Zusammenhalt u. Teamgedanken.
In-House-Yoga erhöht die Motivation zur Teilnahme und entlastet den Mitarbeiter, da kein Anfahrtsweg notwendig ist. Einzelne Yogastunden und Kurzentspannungen können auch für Konferenzen, Tagungen und Workshops gebucht werden. Yogastunden können ideal in ein Betriebliches Gesundheitsmanagment intregiert werden.
Voraussetzung: 3 - max.20 Personen. Raum für die Stunden. Yogamatten werden vom Betrieb gestellt oder vom Mitarbeiter mitgebracht.
Dauer Yoga: Mind. 1 Std , Kurzentspannung: 20 - 30 Min.
ZumbaBewegung, Spaß und Musik stehen bei Zumba im Vordergrund. Stress und überflüssige Pfunde werden einfach weggetanzt. Durch die ständige Bewegung und wechselnde Geschwindigkeiten erhöht Zumba die Kondition und hilft zugleich dabei, Gewicht zu reduzieren. Die Fettverbrennung wird angeregt, neue Muskeln setzen mehr Energie um und der Körper wird gestrafft.
HappyBauch, BauchBeutelPo, BauchBuggyGoHappy Bauch
Ist ein Fitness Programm für Schwangere
BauchBeutelPoYoga und Pilates geben dir die Möglichkeit, nach einer oft anstrengenden Zeit der Schwangerschaft und Geburt, neue Energie und Schwung in Deinen Körper zu bringen. Mit angepassten Körperübungen wird die Rückbildung gefördert und Du kannst Deinen Körper wieder in Form bringen. Durch gezielte Entspannungsübungen kann auch Dein Geist zur Ruhe finden und Du wirst gelassen und entspannt den Alltag meistern. Dein Baby wird in viele Übungen mit eingebunden und unterstützt Dich dabei. Eine Stunde voller Freude und Bewegung warten auf Dich und dein Kind.
BauchBuggyGoIst ein Fitness Programm im Freien mit oder ohne Kind
DeepWorkDeepwork verspricht, das erste fernöstlich angehauchte Kursformat zu sein, das nicht nur auspowert, sondern auch relaxt – ein Balance-Akt wie Ying und Yang. Durch den ständigen Wechsel zwischen Cardio- und Entspannungsübungen sollen Körper und Geist gleichermaßen beansprucht und in Einklang gebracht werden. So schwitzt man also, kann aber zugleich abschalten und Stress und Sorgen loslassen. Das anstrengende Training sorgt außerdem dafür, dass man auch mal ganz ohne schlechtes Gewissen naschen kann und zudem fitter wird. Deepwork tut angeblich nämlich nicht nur der Seele gut, sondern verbessert auf lange Sicht auch die Ausdauer und die Muskulatur.
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Auszeit Tanja Waltemath
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Auszeit Tanja Waltemath
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Quellenangabe: eRecht24
